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작성자 박동빈
작성일 2007-12-08 (토) 18:50
ㆍ조회: 231  
IP: 59.xxx.93
스트레스에 대처하는 9가지비결
* *스트레스에 대처하는 9가지 비결.
(Mayo Clinic Health Letter에서 발췌)**

▲ 스트레스를 빨리 포착하라 두통
위장장애 근육긴장 수면장애는.
스트레스의 조짐이자 증세이다.
스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게.
쉬고 스트레스 괄리에나서야 한다.

▲운동하라: 짧은 산보라도
긴장된 기분을 가라앉힐 수 있다.

▲잘 먹어라: 건전한 식사는 매일 매일의.
스트레스에 대처할 수 있는 에너지를.
공급한다.
식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을
먹으면 피로가 오고 잔병에도 쉽게 걸린다.

▲ 일의 한계를 정하라:일의 한계를
정하면 오히려 일을 생산적으로 성공
적으로 수행할 수 있계 된다.

▲친구를 만나라:친구는 격려를 통해
좌절감을 이기계 해 줄 수 있다.
친구가 당신에계 웃음을 찾아준다면
더욱 좋다.
읏음이 긴장을 푸는 데 효과가 크다는
것은 이미 널리 알려진 사실이다.

▲여유시간을 활용하라:좋은 책을
읽는다거나 영화를 감상하면 비생산적인
걱정에서 벗어날 수 있다.

▲쉬어라:휴식은 평온한 마음을 가져온다.
마음을 가라않힐 수 있는 취미 활동이나
운동도 좋다 명상 기도 그리고 깊고 느린
호흡도 도음이 된다.

▲긍적적으로 생각하라:아무 것도 하지 말고
그날 어떤 생각을 주로 했는지를 곰곰이
돌아보라,그 생각들이 부정적인 것들이었다면
긍정적인 방향으로 틀도록하라.

▲필요하면 도움을 청하라:스트레스로 일이
절대로 안 되고 사는 계 재미없다고
느겨질 땐 의사나 정신건강 전문가를 찾아
도움을 청하는 것이 좋다.
도움을 얻는 것은 나약함의 표시가 아니다.
도음은 올바른 판단을 내리는 데 힘이 된다.







♬그리워라 / 현경과 영애  ♬


이름아이콘 소양강
2007-12-08 20:37
건강에 돈 않들이고 좋은정보을 올려주시니 감사 합니다.
날씨가 오늘따라 뚝 떨어 지고 있네요 건강에 특히 조심하시길 바랍니다.
   
이름아이콘 채두봉
2007-12-09 09:46
박동빈 전우님 추운날씨에 건강 하신지요.? 좋은정보 감사합니다 추운 겨울철에 건강에 주의하시길 기원합니다.
   
 
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