*작심삼일로 금연에 실패한 님들께 권하고 싶어요!

☀☺ 담배 없이도 행복하다

혈액 속에 폐암을 나타내는 지문이 있다는 사실이 밝혀짐으로써 폐암의 조기 발견이 가능해질 전망이라고 영국의 데일리 텔레그래프 인터넷 판이 보도했습니다.
중국 난징 대학 연구팀은 폐암세포에서 방출되는 유전물질 조각인 마이크로RNA가 안정된 상태로 혈액 속을 떠돌고 있다는 사실을 밝혀냈습니다.
연구팀은 이 마이크로RNA를 이용해 가장 흔한 폐암인 비소세포 폐암 진단키트를 내년 초까지 승인받아 시판할 수 있을 것이라고 전망했습니다.

♦ 담배를 끊는 7가지 방법

첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다.  

담배는 해로운 약물이라는 사실을 깨닫는 것이 필요하며, 일종의 약물중독으로 건강파괴와 경제적 손해를 입힌다.

미국 의학협회에서는 담배를 마약과 같이 불법화해야 한다고 주장하고 있을 정도이다. 남편이 담배를 피우면 아내는 폐암, 심장병에 걸릴 확률이 30%나 증가한다. 담배가 자신과 가족의 건강에 백해무익하다는 사실을 깨닫고 이를 끊겠다고 생각하는 것이 필요하다.

둘째, 담배를 끊을 수 있는 기회를 잘 이용하자.  

담배를 끊을 수 있는 절호의 기회는, 기관지염, 십이지장궤양, 고혈압 등 담배와 관련이 있는 병을 앓게 되면 이때는 좋은 기회가 된다.

셋째, 결심을 굳게 하고 금연 일을 정하자.  

흡연이 약물중독이기는 하지만 굳은 결심만 있으면 성공할 가능성이 높다.

넷째, 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 공포하자.  

담배를 끊는 데는 주위의 도움이 필요하며, 특히 가족의 도움은 필수적이다.
금연에 성공한 대부분의 사람은 여러 번에 걸친 실패를 경험한 재수생이다.

다섯째, 금연을 위한 환경조성도 필요하다.

 담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이, 담배, 라이터 등을 버리며,
담배를 끊은 후에는 담배를 피울 가능성이 있는 상황을 피하여야 한다.

여섯째, 금단증상에 대응하는 방법을 알아야 한다.  

금단증상이란 담배를 끊은 후 나타나는 불안, 초조, 집중력장애, 불면 등을 말한다. 금단증상은 금연 후3∼4일에 가장 심해지고2∼3주 후면 없어진다.

일곱째, 약물사용으로 도움을 받을 수도 있다. 

금단증상이 심한 경우에 이를 완화시켜 주는 약물로 피부에 붙이는 니코틴 패치와 니코틴 껌 이 있다. 이 약물은 적은 양의 니코틴을 공급 ,금단증상을 완화시키는 기능을 한다. 그러나 이 약물에 대한 과신은 금물이며 이 약물은 담배를 끊게 해주는 것이 아니라, 약간 도와줄 뿐이고. 또한 심장질환, 임신 등 사용해서는 안 되는 경우가 있으므로 의사의 도움을 받아야 한다.

♤ 2008.9.4 금연을 결심하며.....푸른하늘 드림