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작성자 푸른하늘
작성일 2008-09-04 (목) 16:38
ㆍ조회: 431  
IP: 125.xxx.120
*금연=살길이다=님들
☛ ☻ 금연=살길이다!

*작심삼일로 금연에 실패한 님들께 권하고 싶어요!

☀☺ 담배 없이도 행복하다

혈액 속에 폐암을 나타내는 지문이 있다는 사실이 밝혀짐으로써 폐암의 조기 발견이 가능해질 전망이라고 영국의 데일리 텔레그래프 인터넷 판이 보도했습니다.
중국 난징 대학 연구팀은 폐암세포에서 방출되는 유전물질 조각인 마이크로RNA가 안정된 상태로 혈액 속을 떠돌고 있다는 사실을 밝혀냈습니다.
연구팀은 이 마이크로RNA를 이용해 가장 흔한 폐암인 비소세포 폐암 진단키트를 내년 초까지 승인받아 시판할 수 있을 것이라고 전망했습니다.



♦ 담배를 끊는 7가지 방법


첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다.  

담배는 해로운 약물이라는 사실을 깨닫는 것이 필요하며, 일종의 약물중독으로 건강파괴와 경제적 손해를 입힌다.

미국 의학협회에서는 담배를 마약과 같이 불법화해야 한다고 주장하고 있을 정도이다. 남편이 담배를 피우면 아내는 폐암, 심장병에 걸릴 확률이 30%나 증가한다. 담배가 자신과 가족의 건강에 백해무익하다는 사실을 깨닫고 이를 끊겠다고 생각하는 것이 필요하다.

둘째, 담배를 끊을 수 있는 기회를 잘 이용하자.  

담배를 끊을 수 있는 절호의 기회는, 기관지염, 십이지장궤양, 고혈압 등 담배와 관련이 있는 병을 앓게 되면 이때는 좋은 기회가 된다.


셋째, 결심을 굳게 하고 금연 일을 정하자.  

흡연이 약물중독이기는 하지만 굳은 결심만 있으면 성공할 가능성이 높다.


넷째, 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 공포하자.  

담배를 끊는 데는 주위의 도움이 필요하며, 특히 가족의 도움은 필수적이다.
금연에 성공한 대부분의 사람은 여러 번에 걸친 실패를 경험한 재수생이다.


다섯째, 금연을 위한 환경조성도 필요하다.

 담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이, 담배, 라이터 등을 버리며,
담배를 끊은 후에는 담배를 피울 가능성이 있는 상황을 피하여야 한다.


여섯째, 금단증상에 대응하는 방법을 알아야 한다.  

금단증상이란 담배를 끊은 후 나타나는 불안, 초조, 집중력장애, 불면 등을 말한다. 금단증상은 금연 후3∼4일에 가장 심해지고2∼3주 후면 없어진다.

일곱째, 약물사용으로 도움을 받을 수도 있다

금단증상이 심한 경우에 이를 완화시켜 주는 약물로 피부에 붙이는 니코틴 패치와 니코틴 껌 이 있다. 이 약물은 적은 양의 니코틴을 공급 ,금단증상을 완화시키는 기능을 한다. 그러나 이 약물에 대한 과신은 금물이며 이 약물은 담배를 끊게 해주는 것이 아니라, 약간 도와줄 뿐이고. 또한 심장질환, 임신 등 사용해서는 안 되는 경우가 있으므로 의사의 도움을 받아야 한다.

♤ 2008.9.4 금연을 결심하며.....푸른하늘 드림 


이름아이콘 이판서
2008-09-04 20:24
푸른하늘 님의 금연! 성공하시기를 바랍니다
저는한7~8년전에성공했어요.      무었보다 마눌님 잔소리없어저서좋습니다
   
이름아이콘 푸른하늘
2008-09-04 21:34
이판서님 근데요, 참으려 했는데 저녁먹고 맛있게 한대만 피웠습니다.
의지가 약하고 신념이 없어서 인가요?
계속 노력하겠습니다.열심히 노력할것을 약속드립니다.
   
이름아이콘 홍진흠
2008-09-05 03:29
다른건 몰라도 "금연" 에서만은 홍하사가 학실(?)히 끊는방법을 알고있고 또한 그 방법으로
성공했습니다. 하루에 2~3갑씩 피울정도로 골초였으나 지금은 11년째 멀리하고 있습니다.
아실런지 모르겠지만 우리집안은 4대째 술은 못하지만 담배만은 모두가 "골초"---그런데도
현재모두 끊었답니다. 홍하사가 강남의 신사동에서 "당구장"할땐 하루 4갑도 모자랐답니다.
   
이름아이콘 푸른하늘
2008-09-05 06:26
《Re》홍진흠 님 ,
안녕하세요?홍진흠 전우님의 이름은 이미 잘 알고 있습니다.
항상 전우를 위해서 수고하시는것도.... 한번 뵙기를 바라면서
제가 정말 힘들고 어렵게 손자를 본지가 40일째인데
담배 피며는 손자가 할아버지 냄새 난다고 안 온다고 하여서,
담배 끊으라고 해서 끊으려 하는데요,
그 확실한 방법을 알려주시면 그래서 끊으면 쇠주 거하게 대접하겠습니다,
그러나 저의 본 마음은 살만큼 살았으니 피우고 싶은 마음도(스트레스해소,애연의 장점등)간절하답니다.
좋은 말씀 부탁드리며 항상 건강과 행복하시길 바랍니다.
안녕히 계십시요.
   
이름아이콘 소양강
2008-09-05 23:15
담배를 즐겨 태우시는분들...
이글 잘 읽어보시고 자신의 건강을 위하여 금연하시길 바랍니다.
건강할때 건강지키시야지...
건강해치고 후회한들 아무소용없다는것을 다시한번 깊이 생각하시길 바랍니다.
   
이름아이콘 홍진흠
2008-09-06 05:20
전우님! 홍하사가 특별히 금연의 방법을 알고있다고 한점이 뭐 별다른점이 있는게 아니구요. 다만 누구나 할수있는 그리고 지극히 쉬운일(대단히 어렵기도 한)입니다. 님께서 위에서 나열하신걸 철저히 이행하는것입니다. 흔히들 담배 끊는것 만큼 쉬운일은없다 난 일주일에도 서너번씩 끊을수 있기때문이다.고 말하지만--다시 말해 그만큼 어렵다는것을 뜻하지요. 혹자는 금연학교에 등록을한다. 귀에 침을 맞는다. 아님 무슨 약을 먹는다. 아님 대용으로 드롭프스를 복용한다. 아님 두갑에서 한갑으로 다시 반갑으로 차츰 줄인다.---천만의 말씀입니다. 이 모든것 말짱 헛것입디다. 확고한 본인의 의지와 신념이없다면 사상누각에 지나지 않는다는겁니다. 담배로 담배를 끊으십시오. 다시말해 이열치열법으로 담배를 많이피움으로해서 더 이상 담배가 생각나지않도록 피워버리십시오. 한꺼번에 서너까치 아니면 한갑을 다 연거푸 피우십시오. 뱃속의 모든것을 토할때까지(심지어 x물이 나올때까지)계속 피우십시오. 화장실 바닥에 쓰러질때까지 계속 피우십시오. 결국에 나중엔 연기와 니코친에 취해 정신을 잃게됩니다.그러기를 여러차례---아마 그다음부터는 담배를 당분간 보기만해도 구역질이 날겁니다. 몇일을 금연을 하게되면 나중엔 그 몇일이 아까워 계속 끊게됩니다.
부디 성공하십시오. "푸른하늘" 전우님!---저는 11년을 끊었지만 아직도 가끔 피우고픈 유혹에 시달리고 있을만큼 담배란넘은 지독한 넘이랍니다.
   
 
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