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작성자 최윤환
작성일 2007-01-08 (월) 14:21
ㆍ조회: 644  
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건강하게 오래 사는 방법

건강하게 오래 사는 방법

1.마늘을 하루2-3쪽 정도 섭취하라.

2.야채와 과일을 많이 먹어라.

3.적당한 운동을 꾸준히 하라.

4.등푸른생선(참치.고등어.정어리)을 자주 먹어라.

5소금을 적게 먹어라.

6.녹차을 많이 마셔라.

7.체중을 적당량으로 줄여라.(키175cm에 체중70kg이내)

8.콜레스테롤 수치을 낯춰라.

9.콩과 두부을 자주 먹어라.

10.크게 자주 소리내여 웃어라

11.자주 성관게을 가저라.

12.패스트푸트 식품 섭취을 줄여라.

13.적당량의 적포도주을 마셔라,(1일1-2잔)

14.아스피린을 복용하라.(의사와 상담 처방.)

15.고기을 가급적 적게 먹어라.

16.담배을 끈어라.

17.감식초을 하루에 1-2잔 정도 먹어라.

18규칙적인 대변을 봐라.

19.가급적 스트레스을 안받게하고 즉시 해소하라.

20.식이섬유류 식품을 많이 섭취하라


211.200.156.247 최병장: ㅣㅣ번째 성관게로 몸에 좋은점
1.질병에 대한 저항력을 높인다.2.몸매을 균형있게 하며 피부을 아름답게한다.3.생리주기을 규칙적으로 해준다. 4.엔도르핀의 생성으로 몸이 좋아진다. 5.골다공증을 에방한다. 6.스트레스을 해소시킨다. 7.감각을 발달시킨다. 8.자신감을 높여준다. 9.창조력이 향상된다. 10.불면증을 치료 한다.......등 기타 여러면에서 도움이 됨니다 -[01/08-16:44]-
211.200.156.247 유공자: 60대의 성관게는 1주일에 1-2회가 좋으며 낯보다 새벽이 좋씁니다 -[01/09-09:23]-
211.200.156.247 천수만: 고지혈증을 이르키는 나쁜콜레스트롤은 줄이데 혈관을 좋게하는 콜레스트롤(HDL)은 수치을 높이는게 좋씁니다. -[01/10-09:06]-
211.200.156.247 최병장: 혈액을 맑게하고 순환이 잘되게 하는 식품으로 겨울철이 제철인 매생이가 몸에 좋다고 TV에서 보앗씁니다.많이 잡수세요. -[01/15-13:35]-
 
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