eeemain
¸ÞÀÎȨ Àû¿ëº¸µå
ÀÌ º¸µå´Â °Ô½Ã¹°À» ¿Ã¸®±â À§ÇÑ º¸µå°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÞÀΠȨÆäÀÌÁö¿Í
¿¬µ¿Çϱâ À§ÇØ »ý¼ºµÈ º¸µåÀÔ´Ï´Ù.
º¸µå¸¦ »èÁ¦ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
¤ýÀÛ¼ºÀÚ bisundae        
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2005-10-05 (¼ö) 11:30
¤ýÁ¶È¸: 92  
³­¼ÒÈ­¼º(Ññá¼ûù)ÀüºÐ, ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡È¿°ú

Ññá¼ûù ÀüºÐ, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ-Ä¡·á¿¡ È¿°ú    
 
Ç®¸Å¹ÌÀÇ °Ç°­ÇÑ »ýȰ | 2005/09/30 (±Ý) 15:09   °ø°¨ (0)   ½ºÅ©·¦ (0)   
 
 

(´º¿å·ÎÀÌÅÍ=¿¬ÇÕ´º½º) ¼ÒÀå¿¡¼­ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ´ëÀåÀ» °ÅÃÄ ±×´ë·Î ü¿Ü·Î ¹æÃâµÇ´Â ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÇ´Â ÀüºÐÀÎ È¿¼ÒÀúÇ× ÀüºÐ(resistant starch)ÀÌ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

    ¿µ±¹ ¼­¸® ´ëÇÐÀÇ µ¥´Ï½º ·Î¹öÆ®½¼ ¹Ú»ç´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇР Àü¹®Áö  'ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ Àú³Î(Journal of Clinical Nutrition)' 9¿ùÈ£¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸³í¹®¿¡¼­ È¿¼ÒÀúÇ× ÀüºÐÀÌ ¼·ÃëµÈ Æ÷µµ´çÀ» ó¸®Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ ¹Î°¨µµ(insulin sensitivity)À» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
Àν¶¸° ¹Î°¨µµ°¡ ³ôÀ¸¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.

    ÀüºÐÀº ´ë°³ ¼ÒÀå¿¡¼­ ü³»·Î Èí¼öµÇÁö¸¸ ¾î¶² °ÍÀº ½ÄÀ̼¶À¯Ã³·³ Èí¼öµÇÁö  ¾Ê°í ¼ÒÀå°ú ´ëÀåÀ» ±×´ë·Î Åë°úÇØ ü¿Ü·Î ¹æÃâµÇ´Âµ¥ À̸¦ È¿¼ÒÀúÇ× ÀüºÐÀ̶ó°í Çϸç ÀÌ·¯ÇÑ ÀüºÐÀº ¼ÒÈ­±â°üÀÇ °Ç°­À» °³¼±½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ ÃÖ±Ù À£ºù ½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ Àα⸦ ²ø°íÀÖ´Ù.

    ·Î¹öÆ®½¼ ¹Ú»ç´Â °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ 10¸í¿¡°Ô ¸ÅÀÏ È¿¼ÒÀúÇ× ÀüºÐ º¸ÃæÁ¦ 30g¾¿À» 4ÁÖ µ¿¾È ¹°À̳ª ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ ¸Ô°Ô ÇÑ °á°ú Àν¶¸° ¹Î°¨µµ°¡ ÃÖ°í 30%ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁ³´Ù°í  ¹àÇû´Ù.

    À̵éÀº ¶Ç Æ÷µµ´ç ºÎÇϰ˻翡¼­ Àν¶¸° ³óµµ´Â ³·¾ÆÁ³´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÆÈ±ÙÀ°ÀÇ Æ÷µµ´ç 󸮷®Àº ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

    ·Î¹öÆ®½¼ ¹Ú»ç´Â È¿¼ÒÀúÇ× ÀüºÐÀÌ ÀÌ¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â °ÍÀº ´ëÀå¿¡   ÀÖ´Â ¾ç¼º ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ À̸¦ Àú±ÞÁö¹æ»êÀÎ ´Ü¼â(Ó­áð)Áö¹æ»êÀ¸·Î ºÐÇØÇϱ⠶§¹®À¸·Î  »ý°¢µÈ´Ù°í ¹àÈ÷°í ´Ü¼âÁö¹æ»êÀº Ư¼öÁö¹æ»êÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Áö¹æ»ê°ú´Â ¾ÆÁÖ ´Ù¸£´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

    ·Î¹öÆ®½¼ ¹Ú»ç´Â ÀÌ ½ÇÇèÀº °Ç°­ÇÑ »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀÌÁö¸¸ ´ç´¢º´ ȯÀÚµµ °°Àº È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í ¸»Çϰí À̸¦ È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ´ÙÀ½¿¡´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î È¿¼ÒÀúÇ× ÀüºÐÀ» ½ÇÇèÇÒ °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
 
 

 

  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
1646 ¢¿¸¶Áö¸· ¸ð½ÀÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½Í´Ù¢¿ 1 ±èÀϱ٠2005-10-19 97
1645 ¡äµ¿±¹À» »ç¶ûÇÏ´Â ¸ðµç ºÐµé²²¡ä ±èÀϱ٠2005-10-18 108
1644 ÁÁÀº°èÀý¿¡.... ±è¼±ÁÖ 2005-10-17 178
1643 Á¦·Ê»ó½Ä ¾ß¼Û 2005-10-16 143
1642 º¸Èư¡Á·. Á¦´ë±ºÀÎ Ãë¾÷¹Ú¶÷ȸ ±èÀϱ٠2005-10-15 78
1641 "±¹°¡À¯°øÀÚ ÀÚ³à¶õ ÀÌÀ¯·Î ¡®¿Õµû¡¯¿¡ Á¤½Å°ú Ä¡·á±îÁö¡¦" ±èÀϱ٠2005-10-14 95
1640 ²ÉÀÙ 1 Çã¿øÁ¶ 2005-10-14 149
1639 ¸ðÀÚ(Ù½í­)ÀÇ ±âµµÇÏ´Â ¸ð½À 3 Çã¿øÁ¶ 2005-10-13 127
1638 ÀÚ°¥Ä¡ ÃàÁ¦ ±èÀϱ٠2005-10-13 98
1637 °¨ »ç....... ¹é Çü·Ä 2005-10-13 113
1636 »ê ¿À¸£´Â ¹æ¹ý/ÇÏ»ê ¹æ¹ý 3 Çã¿øÁ¶ 2005-10-13 127
1635 ÁÖÇѹ̱º ´ë±Ô¸ð ö¼ö ÁغñÁß ±èÀϱ٠2005-10-12 90
1634 ¡°±èÁ¤ÀÏÀÌ ÅëÀÏ ´ëÅë·É µÈ´Ù¡± ±èÀϱ٠2005-10-12 99
1633 Æó¹é ´ëÃß¿Í ¹ãÀÇ ±íÀº ¶æ[¿Å±è] ±èÀϱ٠2005-10-12 88
1632 ÀÚ¿¬ÀçÇØ °¥¼ö·Ï ´ëÇüÈ­. Áö±¸°¡ º´µé¾ú³ª? 1 Çã¿øÁ¶ 2005-10-11 80
1631 »ç¶û¾Æ~ ³ª¶û µ¿°Å ÇÏÀÚ... ¹é Çü·Ä 2005-10-11 127
1630 *°¡½¿ÀÌ ÂôÇÏ¿© Æß* Çã¿øÁ¶ 2005-10-10 162
1629 ȯ°æ ºÀ»çȰµ¿ 5 Çã¿øÁ¶ 2005-10-09 159
1628 ³»°¡ ´Ä¾úÀ»¶§.. 2 ÀÌ´ö¼º 2005-10-09 175
1627 »ï°¡ °íÀÎÀÇ ¸íº¹À» º÷´Ï´Ù 5 ÀÌÇöÅ 2005-10-08 184
1626 ìÑÊà ß¾ ìÑÊà ù» 5 ï÷ïÒÎù 2005-10-08 200
1625 »ç¶ûÀÇ ±âµµ 2 Çã¿øÁ¶ 2005-10-05 156
1624 ³­¼ÒÈ­¼º(Ññá¼ûù)ÀüºÐ, ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡È¿°ú bisundae 2005-10-05 92
1623 ´ç´¢¿¹¹æÀÇ ¸¶¼ú(¹«) 6 Çã¿øÁ¶ 2005-10-03 189
1622 ºñ´Ü¿ÊÀº.... 1 ÀÌ´ö¼º 2005-10-02 154
1,,,51525354555657585960,,,116
´ëÇѹα¹ º£Æ®³²ÂüÀü ÀÎÅͳÝÀü¿ìȸ