eeemain
¸ÞÀÎȨ Àû¿ëº¸µå
ÀÌ º¸µå´Â °Ô½Ã¹°À» ¿Ã¸®±â À§ÇÑ º¸µå°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÞÀΠȨÆäÀÌÁö¿Í
¿¬µ¿Çϱâ À§ÇØ »ý¼ºµÈ º¸µåÀÔ´Ï´Ù.
º¸µå¸¦ »èÁ¦ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ±èÀϱ٠       
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2006-07-31 (¿ù) 17:16
¤ýÁ¶È¸: 155  
°í±¸¸¶ ÇÏ·ç ¹Ý°³·Î '´ëÀå¾Ï¡¤Æó¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú'

[¾ÏÀ» À̱â´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ À½½Ä] Ç׾ϡ¤Ç×»êÈ­ÀÎÀÚ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ º¸°í


°í±¸¸¶ ÇÏ·ç ¹Ý°³·Î '´ëÀå¾Ï¡¤Æó¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú'

¸¶¿À¸®Á· »ç¶÷µé¿¡°Ô ´ëÀå¾ÏÀÇ ºóµµ°¡ ±ØÈ÷ ³·´Ù´Âµ¥¼­ Âø¾ÈÇØ ´ºÁú·£µå ´ëÇÐÀÌ ÃÖ±Ù ¿¬±¸ÇÑ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¸¶¿À¸®Á·ÀÇ °í±¸¸¶ ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ù¸¥ Á¾Á·º¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

 ÀÌ ´ëÇÐÀº °è¼ÓµÈ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ºÓÀº »öÀ̳ª º¸¶ùºû ²®ÁúÀ» °¡Áø °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÇ ¾çÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±º¿¡ ºñÇØ 4¹è ÀÌ»ó ³ô°í, »ýü À̿뵵µµ ´õ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³Â´Ù.

 1986³â ¹Ì±¹ ´ºÀúÁöÀÇ ³²¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­µµ, Æó¾Ï¿¡ °É¸° ±º°ú ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±ºÀ» ºñ±³ÇÑ °á°ú, Æó¾ÏÀ» °¡Àå Àß ¿¹¹æÇÏ´Â ½ÄǰÀ¸·Î »ÌÈù °ÍÀÌ °í±¸¸¶,È£¹Ú, ´ç±ÙÀ̾ú´Ù.

 ÀÌ´Â Ç×¾Ï, Ç×»êÈ­ ÀÎÀÚ·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ(ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸Ã¼)°ú ±Û·çŸġ¿ÂÀÌ Ç³ºÎ Çϱ⠶§¹®À¸·Î, ¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò(NCI)ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é °í±¸¸¶, È£¹Ú, ´ç±ÙÀ» ÇÕÃÄ ÇÏ·ç¿¡ ¹Ý ÄÅ Á¤µµ¸¸ ¸ÔÀ¸¸é, ÀüÇô ¸ÔÁö¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù Æó¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

 °í±¸¸¶¿¡´Â ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î B1, B2, C¿Í Àþ¾îÁö´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ºñŸ¹Î E(ÅäÄÚÆä·Ñ)°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í, ƯÈ÷ °í±¸¸¶¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î C(100g´ç 25mg)´Â Á¶¸®°úÁ¤À» °ÅÃĵµ 70-80%°¡ ÆÄ±«µÇÁö ¾Ê°í ³²´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

 ÀÌó·³ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀº ƯÈ÷ °í±¸¸¶ÀÇ ²®Áú¿¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¸»°í Àß ¾Ä¾î¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 °í±¸¸¶ÀÇ ¿ø»êÁö´Â Áß¾Ó ¾Æ¸Þ¸®Ä«·Î, ÄÝ·³¹ö½º°¡ ½Å´ë·úÀ» ¹ß°ßÇϱâ ÈξÀ ÀÌÀüºÎÅÍ ½Ä·®À¸·Î Àç¹èµÇ¾î ¿Ô°í ±× ÈÄ Áß±¹, ÀϺ»À¸·Î ÀüÇØÁ³À¸¸ç ¿ì¸®³ª¶ó´Â Á¶¼±½Ã´ë ¿µÁ¶´ë¿Õ ´ç½Ã(1763³â) ÀϺ»¿¡ Åë½Å»ç·Î °¬´ø Á¶¾öÀÌ ´ë¸¶µµ¿¡¼­ °í±¸¸¶¸¦ µé¿©¿Â °ÍÀÌ Ã³À½ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

 °í±¸¸¶¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹æ±Í°¡ Áöµ¶ÇÏ´Ù´Â ¼Ó¼³ÀÌ Àִµ¥ ÀÌ´Â À߸øµÆ´Ù.

 °í±¸¸¶¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯¼Ò°¡ ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ Àå³»¼¼±Õµé¿¡ ÀÇÇØ ºÐÇØµÇ¸é¼­, °¡½º ¹ß»ýÀÇ ¾çÀº Áõ°¡ÇÏÁö¸¸ °í¾àÇÑ ³¿»õ¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Àε¹, Ȳȭ¼ö¼Ò µîÀº °ÅÀÇ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

 ¾Æ¸¶µµ ¹æ±ÍÀÇ ¾çÀÌ ´Ã¾î ÀÌ·¸°Ô Âø°¢Çϰųª ÇÔ²² ¸ÔÀº À½½ÄµéÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ³¿»õ°¡ ³ª´Â °ÍÀ» °í±¸¸¶ÀÇ Å¿À¸·Î ¿ÀÀÎÇÏ´Â °Í °°´Ù.

 °í±¸¸¶¸¦ ÀÚ¸¦ ¶§ ³ª¿À´Â ¿ìÀµºû ¾×üÀÎ ¾â¶óÇɵµ ¼¶À¯¼Ò¿Í ´õºÒ¾î º¯ºñ ÇØ¼Ò¿¡Å« µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î ¿ä±¸¸£Æ®, û±¹Àå µî°ú ÇÔ²² ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â º¯ºñ Ä¡·á º¸Á¶Á¦·Î »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 6g ÀÌÇÏ·Î ±ÇÀåÇϰí ÀÖÀ¸³ª, ¿ì¸®°¡ º¸Åë ¸Ô´Â À½½Ä¿¡´Â ÇÏ·ç 12gÀÌ»óÀÇ ¼Ò±ÝÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, °í±¸¸¶ 100gÁß¿¡´Â Ä®·ýÀÌ 460§·À̳ª ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿©ºÐÀÇ ¿°ºÐÀ» ¼Òº¯°ú ÇÔ²² ¹èÃâ½ÃŰ¹Ç·Î Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

 Ã¶ºÐµµ dzºÎÇÏ¿© ¿äÁò Æí½ÄÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀ̳ª ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÈçÇÑ Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷ ÇØ¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 Áß°£ Å©±â °í±¸¸¶ ÇÑ °³ÀÇ ¿­·®Àº 170 KcalÁ¤µµ·Î(100g´ç ¾à 130Kcal) ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ ºñÇØ ¼¶À¯Áú ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨ÀÌ ½±°Ô ´À²¸Áö°í º¯ºñÇØ¼Ò¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î Àú³á ½Ä»ç ´ë½Å ¿ìÀ¯ ÇÑÀܰú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¾ÆÁÖÁÁÀº ´ë¿ë½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

 °í±¸¸¶¸¦ °í¸¦ ¶§¿¡´Â ²®ÁúÀÌ ¾ã°í ¼±¸íÇÑ »ö±ò¿¡ Ç¥¸é¿¡ »óó°¡ ¾ø´Â ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¼ö¿° »Ñ¸®°¡ ¸¹Àº °ÍÀº Áú±ä °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

 ²®Áú »ö±òÀÌ ÁøÇÏ°í ¼Ó»ìÀÌ ´©·²¼ö·Ï Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

 °í±¸¸¶ ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ±ÇÀå º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ 2¹è °¡±îÀÌ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ´Ï, ȯ°æ¿À¿° ¼Ó¿¡ »ì¾Æ °¡´Â Çö´ëÀε鿡°Ô´Â º¸¹°°ú °°Àº À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.

 À§´ëÇÑ ¹ä»ó¿¡ ÁøÁ¤ÇÑ À£ºù½ÄǰÀÎ °í±¸¸¶°¡ ´Ù½Ã Çѹø Àα⸦ ¾òÀ» ³¯À» ±â´ëÇϸç, °Ü¿ïÀú³á Åð±Ù±æ¿¡ °¡Á·µéÀ» À§ÇØ µû²öÇÑ ±º°í±¸¸¶ ÇÑ ºÀÁö´Â ¾î¶³±î?

 [Çѱ¹ÀϺ¸] (±èÁø¿ë ±³¼ö = °í·ÁÀÇ´ë ¼ÒÈ­±â³»°ú, ´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ Çмú °£»ç)

õ»óÀÇ ¸ñ¼Ò¸® Monika Martin ¸ðÀ½°î

  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
1721 ´ëÀΰú ¼ÒÀÎ!. ï÷ïÒÎù 2006-05-12 156
1720 ¾Æ¸§´Ù¿î µå¶óÀÌºê ±æ å¯áæ 2006-04-16 156
1719 ÂüÀü¿ë»ç ³ÌÀ»±â¸®´Â Çѱ¹°ø¿ø ±è¼±ÁÖ 2006-03-20 156
1718 Áß³âÀǺ½ ±è¼±ÁÖ 2006-03-18 156
1717 ±âºê¹Ì ÃÊÄݸ´ ±è¼±ÁÖ 2006-03-16 156
1716 ¹éÇÁ·Î ¸¸Á·Àº ¾ø´Ù. 2 ï÷ïÒÎù 2006-01-04 156
1715 À̾߱Ⱑ ÀÖ´Â °í»ç¼º¾î(ͺÞÀà÷åÞ) 1 ±èÀϱ٠2005-12-26 156
1714 ¿·¿¡ ÀÖÀ»¶§ ÀßÇô!... ï÷ïÒÎù 2005-11-24 156
1713 ¾Æ¹öÁö 3 ÁÖÁØ¾È 2005-05-11 156
1712 ¾ï¼¼°Ô Àç¼ö¾ø´Â ¿©ÀÚ ÃÖ»ó¿µ 2005-04-25 156
1711 °°ÀÌ ³ª´©´Â Àü¿ì¾Ö 5 ÀÌÇöÅ 2005-04-06 156
1710 Àü¿ì´Ôµé ¾ðÁ¦ ºÆ¿ï±î¿ä ? 4 ±èÁÖȲ 2004-10-11 156
1709 ¿ì¸® »ýȰ¿¡¼­ »ì¾ÆÀú °¡´Â °Íµé ÀÌÇöÅ 2004-01-05 156
1708 È¿µµ 3 º½³¯ 2003-09-30 156
1707 Çູ Á¤¼ö±â 2003-07-09 156
1706 °í±¸¸¶ ÇÏ·ç ¹Ý°³·Î '´ëÀå¾Ï¡¤Æó¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú' ±èÀϱ٠2006-07-31 155
1705 °ø¼ö·¡ °ø¼ö°Å 1 ôèù¦Ù¥êÅ 2006-01-23 155
1704 ¹ÚÁ¤Èñ ´ëÅë·ÉÀÌ À°¿©»ç´ÔÀ»!... 1 ï÷ïÒÎù 2005-10-20 155
1703 »ç¶ûÀÇ ±âµµ 2 Çã¿øÁ¶ 2005-10-05 155
1702 ¢¼´«¹° Á¥Àº ¿ù³²ÆÄº´ (Æß) 2 Á¤µ¿ÁÖ 2005-09-19 155
1701 ¢Ã ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ³ª¹« ¢Ã 1 ¸ðÀ½½Ã 2005-09-11 155
1700 »ç¶û. ³ªÈƾÆ! 10 ï÷ïÒÎù 2004-11-08 155
1699 û¿Í´ëȨ¿¡¼­ Æè ÀÌÇöÅ 2004-08-04 155
1698 Å뿵ÀÇ ¾î½ÃÀå ³ë¶û¸Ó¸® ½Å¼¼´ë°¡ ±Í¿©¿ö 5 ±èÁ¤¼· 2004-05-03 155
1697 2004³â 1¿ù18ÀÏ ÇѰè·É¿¡´Â 1 ±èÇÏ¿õ 2004-01-18 155
1,,,41424344454647484950,,,116
´ëÇѹα¹ º£Æ®³²ÂüÀü ÀÎÅͳÝÀü¿ìȸ