1.인시(3시30분-5시30분) 에 잠자리에서 일어나라.

 -폐의 기운이 왕성한 시간이라서 이 때 호흡을 하면 전신에 기운이 골고루 전달하게 됨니다.

2.묘시(5시30분-7시30분)에는 대변을 보라.

-대장의 기운이 왕성한 시간임니다. 폐와 대장은 서로 형제처럼 연결이 되어 있어서 서로가 도와 즙니다.

3.진시(70시30분-9시30분)에는 진지를 들어라.

-위장의 기운이 왕성한 시간임니다.아침에 음식을 얼마만큼 먹느냐에 따라 피와 각종 호르몬과 진액의 영양상태가 결정됨니다.

4.사시(90시30분-11시30분)에는 하루 일을 시작하라

-비장의 기운이 왕성한 시간임니다. 위장에서 섭취한 피의 원료와 각종 영양분을 각 기관에 보냄니다.

5.오시(11시30분-13시30분)에는 몸과 마음을 편하게 하라.

-심장의 기운이 왕성한 시간 임니다. 피의 원료를 밭아서 피을 만들어 폐와 온 몸으로보내게 됨으로 간단한 식사와 휴식이 필료 함니다.

6.미시(13시30분-15시30분)에는 열심히 일하라.

-소장의 기운이 왕성한 시간 임니다. 위장에서 섭취한 영양분이 장기로 보내지고 소장에서 남은 영양분을 왕성 하게 흡수 함니다.

7.신시(15시30분-17시30분)에는 몸을 편안히 하고피부을 보호하라.

-방광의 기운이 왕성한 시간 임니다. 몸안의 모든 찌꺼기를 깨끗이 처리 하게 되니다.

8.유시(17시30분-19시30분)에는 집에 들어가 가벼운 음식을 취하라.

-신장의 기운이 왕성한 시간 임니다. 우리 몸의 마지막 남은 잔재를 정리해 주고 다음 날을 준비하는 시간 임니다.

9.술시(19시30분-21시30분)에는 음식을 먹지 마라.

-심포의 기운이 왕성한 시간 임니다. 심장을 대신해 심포가 활동함니다. 음식을 먹으면 열을 발생 시켜 장기을 지치게 함니다.

10.해시(21시30분-23시30분) 에는 따뜻한 잠자리에 들어라.

-심초의 기운이 왕성한 시간 임니다. 심초는 체온을 유지하는 기관 임니다. 낮 동안 더워졌던 피을 식히고 피를 맑게 하는 시간 임니다.

11.자시(23시30분-1시30분) 에는 반드시 자고 있어야 한다.

-담의 기운이 왕성한 시간 임니다. 우리 몸의 기능을 감시 함니다. 뇌수가 온몸을 돌아 다음날에 음직일 힘을 줌니다.

12.축시(10시30분-3시30분)에는 충분한 수면을 취하라.

-간 기운이 왕성한 시간 임니다. 밤 동안 온 몸의 피을 맑게 하여 사지로 피를 공급 함니다. 그리 하여 하루을 움직일 모든 준비을 마칩니다.